VO2max, alebo maximálny príjem kyslíka udáva, koľko kyslíka dokáže telo prijať a spotrebovať za jednu minútu pri maximálnej námahe. Je to kľúčový ukazovateľ výkonnosti v čítaj viac...
Plávanie ako doplnkový šport cyklistu
Cyklistika je výborný vytrvalostný šport, ktorý rozvíja kardiovaskulárny systém, posilňuje nohy a podporuje celkovú fyzickú kondíciu. No ako pri každom športe, aj pri cyklistike existuje čítaj viac...
Tepová frekvencia, tempo alebo watty?
Srdcová frekvencia, rýchlosť alebo watty? To, pre čo sa rozhodnete, závisí od intenzity vášho tréningu. V minulosti sa intenzita tréningu kotrolovala jednoduchými metódami. Spoliehali ste čítaj viac...
Ako optimalizovať svoj športový výkon prostredníctvom výživy
Športový výkon ovplyvňuje veľmi významnou mierou práve výživa. Zistite, ako môžete zvýšiť svoje výsledky, zlepšiť športové schopnosti a urýchliť zotavenie po ťažkom tréningu alebo súťaži čítaj viac...
Ako najlepšie využívať kofeín pri športe
Skutočnosť, že primerané množstvo kofeínu môže zvýšiť výkon aj motiváciu, pokiaľ ide o šport, je v športovej vede široko uznávaná. Otázka však znie: ako presne čítaj viac...
14-týždňový tréningový plán na cyklistický maratón
Plánujete sa zúčastniť cyklistického maratónu? Možno sa vám bude hodiť tento tréningový plán, ktorý vybrúsi vašu formu na vrchol sezóny.Marcel Wyss vytvoril 14-týždňový tréningový plán čítaj viac...
Carbo-Loading diéta – najčastejšie chyby
Carbo-loading je u nás známy aj ako superkompenzačná diéta. Účelom carbo-loadingu je maximalizovať zásoby sacharidov vo svaloch pri dlhšej vytrvalostnej záťaži, trvajúcej minimálne 90 min. čítaj viac...
Kompenzačné cvičenie po jazde na bicykli
Ak strávite v sedle bicykla niekoľko hodín, je to pre telo náročné a mnoho svalov stuhne. To môže vyvolávať bolesti, zníženie pohyblivosti a následne zranenia. čítaj viac...
Balančná doska pre cyklistov | Ako nestratiť v zime získanú zručnosť
V závere článku Ako mi cyklotrenažér za 3 zimné mesiace zlepšil výkonnosť som sa v sekcii Balančná doska pre cyklistov nečakane rozpísal o tejto geniálnej pomôcke. Jedným z dôvodov čítaj viac...
Ako mi cyklotrenažér za 3 zimné mesiace zlepšil výkonnosť a nedovolil pribrať
Pokiaľ som nekúpil cyklotrenažér, tak po každej zime som sa prevaľoval cez bicykel o 14 kg ťažší. Podobný problém máme asi viacerí… Ďalšie 4 mesiace čítaj viac...
Čo piť pri vytrvalostnom športe – izotonický alebo hypotonický nápoj?
Dostatočný príjem tekutín hlavne pri dlhšie trvajúcej fyzickej námahe je veľmi dôležitý. Ak športujete, určite ste sa stretli s pojmom izotonické nápoje, prípadne hypotonické, či čítaj viac...
Svalové kŕče pri športe – príčiny a riešenie
Tento článok od švajčiarskej spoločnosti pre športovú výživu (Swiss sports nutrition society) ma veľmi zaujal, keďže ma svalové kŕče pri športe často trápili. Niektoré nové čítaj viac...